На санскрите Sūrya Namaskāra (सूर्यनमस्कार) переводится как «поклонение / приветствие солнцу» (sūrya — солнце, источник жизни и тепла; namaskāra — почтительное приветствие, поклон). Это древняя циклическая последовательность, гармонизирующая солнечное, активное начало в теле (нади пингала).
Комплекс часто воспринимают лишь как суставную разминку, однако при циклическом повторении он становится своеобразной двигательной медитацией, тренирующей сердечно-сосудистую систему, улучшающей скольжение фасциальных слоёв и подвижность позвоночника.
В ходе занятия мы выполним 9 кругов сурья намаскар. Практика начнётся с мягкой суставной подготовки и разбора ключевых элементов цепочки. Первые три круга мы посвятим синхронизации дыхательных фаз и движений. Начиная с четвёртого круга, в практику войдёт традиционное звучание 12 солнечных мантр с минимальными голосовыми подсказками от преподавателя, а с шестого круга вы останетесь в непрерывном потоке наедине со звуком и дыханием.
Результат — мягкая проработка позвоночника и основных суставов, активизация метаболизма, выравнивание дыхательного ритма, прилив бодрости и состояние ясного присутствия.