На санскрите Bhāti (भाति) означает «сияние», «свет», «ясность» (корень названия техники kapālabhāti — «очищение, озарение ума»). Эта дыхательная практика строится на активных, акцентированных выдохах за счёт сокращения мышц брюшного пресса и пассивных расслабленных вдохах. Такой режим тренирует диафрагму, очищает дыхательные пути, активизирует кору головного мозга и тонизирует нервную систему.
В уроке дыхательная гимнастика органично дополняется асанами со скручиванием корпуса и балансовыми упорами, что способствует глубокому дренажу тканей и качественной вентиляции лёгких.
Перед практикой рекомендуем ознакомиться с обучающими видеоразборами техник и асан в методическом пособии:
- Капалабхати
- Паривритта уткатасана
- Паривритта ардха чандрасана
- Паршва бакасана
Результат — тонизация нервной системы, укрепление брюшного пресса, активный метаболизм и состояние высокой ментальной ясности.