Данная практика пранаямы и медитации проходит под знаком стихии акаша (эфир, пространство или пустотность). Это один из пяти первоэлементов, лежащих в основе мироздания.
Акаша — не просто пустота, а пустота, содержащая в себе бесконечный потенциал энергии в скрытом непроявленном состоянии. Его основная характеристика — шабда, или звук, с которого и началось мироздание.
Корень “каш” буквально означает сияние, распространяющееся вокруг. Подобная визуализация может стать хорошей опорой для данной практики: во время выполнения техник пранаямы представляете, как ваше тело излучает свет во всех направлениях.
Желаю вам приятного обнуления!
Обратите внимание, что для успешного выполнения вы должны быть знакомы с такими техниками, как капалабхати, уджайи и нади шодхана пранаяма. Пожалуйста, обратитесь к нашему методическому пособию, если вы не владеете этими техниками, прежде чем приступать к практике.
Уровень подготовки: средний, выше среднего
Цель: гармонизация психофизического состояния
Специфика: пранаяма и медитация
Нагрузка: низкая
Оборудование: блок или подушка для медитации (если используете)
Продолжительность: 16 мин. (включая шавасану)
