| B | Глубокая паршвоттанасана | Татьяна Маркелова

Ничто так не заземляет, как глубокая внимательная работа в наклонах стоя. В фокусе внимания «поза интенсивного вытяжения боков» или паршвоттанасана. Мы выполним несколько упражнений, направленных на активизацию мышц ног и мышц спины, отдельно поработаем с наклоном таза и, как итог, я предложу вам выполнить ваш самый глубокий вариант паршвоттанасаны в связке с другими асанами.

Желаю вам глубокой практики и новых ощущений в паршвоттанасане!

Уровень подготовки: средний (B)

Цель: углубление базового наклона к ногам в положении стоя

Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на вытяжение мышц спины и задней поверхности ног

Нагрузка: умеренная

Оборудование: 2 блока для йоги, стул и ремень

Продолжительность: 60 мин. (включая шавасану)