Игорь Пантюшев проведет комплексную практику на освоение поперечного шпагата с акцентом на координацию и креативность и предложит нестандартные упражнения и ключи для освоения этого направления подвижности.
Если пока какие-то элементы не получаются, а поставленные задачи кажутся непосильными, отнеситесь к этому факту как к возможности роста на базе выявленных слепых зон.
Продолжительность: 90 минут (включая шавасану 10 мин.)
Цель: освоение поперечного шпагата
Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на увеличение подвижности тазобедренных суставов
Нагрузка: средняя
Уровень сложности: средний и выше среднего.
Обратите внимание, что для начинающих данная практика не подходит. Начинающим с базой (А+) можно пробовать и брать на вооружение новые упражнения, чтобы осваивать пока еще недоступные формы. Но большинство будет пока недоступно. Практика объективно сложная!
Оборудование: 2 одеяла или плотные шерстяные носки, скользящее покрытие пола.
