Видеоурок по йоге с акцентом на укрепление мышц живота и ног

| B | Знойная навасана | Татьяна Маркелова

Описание

Продолжительность
00:55:10
Выпущено
апреля 2022
Закрыть
| B | Знойная навасана | Татьяна Маркелова

| B | Знойная навасана | Татьяна Маркелова

Татьяна Маркелова

Намасте!

В ходе этой практики мы прицельно поработаем с мышцами пресса и мышцами-сгибателями бедер (группа подвздошно-поясничных мышц, прямая и портняжная мышцы, напрягатель широкой фасции бедра).

Практика довольно интенсивная, поэтому следите за своим пульсом и за дыханием, чтобы не пренебрегать техникой. При выполнении упражнений на укрепление мышц пресса в положении лежа на спине важно, чтобы поясница была полностью прижата к полу. Если пока остается зазор, поднимайте ноги выше и/или подкладывайте сложенное одеяло под пояс. Но не делайте силовые подъемы ног, если лордоз сохраняется, т.е. если пояснице не полностью прижата к полу.

Для занятия вам понадобится бодрый настрой и желание дойти до конца!

Желаю всем знойной практики!

Уровень подготовки: средний (B)

Цель: освоение и стабилизация позы лодки

Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на укрепление мышц кора и бёдер

Нагрузка: высокая

Оборудование: не потребуется

Продолжительность: 55 мин. (включая шавасану)

Подробнее
Аренда €10,00

Комментарии (1)

Войти , чтобы оставить комментарий