"Вичара" в переводе с санскрита означает исследование, познание, проникновение в суть. Именно так я определяю для себя йогу: исследование движений ума и тела.
Когда человек практикует асаны йоги ради самого процесса исследования, вовлеченно, вдумчиво и внимательно решая двигательные задачи, которые перед ним стоят здесь и сейчас, он укореняется в состоянии открытого присутствия. Именно в этом состоянии человек может увидеть то, что не замечал ранее. Именно в этом состоянии он может понять то, что прежде казалось недоступным.
И даже если задачи и вызовы, с которым приходится сталкиваться на коврике и по жизни, кажутся непосильными и даже неадекватными, само сосредоточение на том, а что я могу сделать прямо сейчас, чтобы не прерывать поток, не впадать в отчаяние и саботаж, будет развивать адаптивность и продвигать вас на пути к чему-то новому.
Ключевая связка в составе данной практики может показаться довольно сложной, даже несмотря на тщательный разогрев и мобилизацию соответствующих мышц на подготовительном этапе. Однако ваше намерение сделать то, что в ваших силах здесь и сейчас, без оценок относительно того, что в итоге получится, будет играть решающую роль в достижении результирующего состояния йоги.
Желаю вам приятного погружения в практику!
Уровень подготовки: средний (B)
Цель: проработка всего тела и гармонизация состояния
Специфика: стато-динамическая практика общей направленности
Нагрузка: средняя
Оборудование: не потребуется
Продолжительность: 70 мин. (включая шавасану)
