Данная практика последовательно подводит к одной из самых сложных асан йоги — позе скорпиона. Мы как следует разогреем мышцы спины и плечевого пояса, чтобы подготовиться к выполнению этой глубокой формы.
Пожалуйста, выполняйте эту асану только в том случае, если вы можете хорошо контролировать поясницу в глубоком прогибе и можете выполнять ровную стойку на руках или на предплечьях.
Собственно, отстройка вришчикасаны будет рассмотрена в конце занятия, основная часть практики — это подводящие асаны и упражнения, которые позволят эффективно проработать все целевые зоны.
Желаю вам продуктивной практики!
Уровень подготовки: выше среднего (C)
Цель: освоение позы скорпиона
Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на раскрытие грудного отдела
Нагрузка: средняя
Оборудование: могут понадобиться блоки для йоги
Продолжительность: 65 мин. (включая шавасану)
