Сатья на санскрите означает «истина», а садхана — это практика. Помните, что истинная цель практики асан йоги — это успокоение ума, достижение состояния внутренней тишины и неподвижности. Попробуйте пронести эту мысль через всю практику.
В ходе этой практики будем выполнять только классические асаны хатха-йоги и удерживать их в статике 3-5 циклов дыхания. Попробуйте сосредоточиться на форме асаны и пробовать расширять и углублять её именно за счёт дыхания и внимания.
Желаю всем глубокого погружения в практику!
Уровень подготовки: средний (B)
Цель: проработка всего тела
Специфика: сбалансированная практика хатха-йоги в традиционном стиле
Нагрузка: средняя
Оборудование: не потребуется
Продолжительность: 75 мин. (включая шавасану)
