Данная практика в стиле виньяса-флоу направлена на проработку передней фронтальной и задней поверхностной линий. Поэтому в последовательности будет много наклонов и прогибов, а также задач на сгибание и разгибание бедра. Балансировка данных линий благоприятно влияет на осанку и восстанавливает нормотонус мышц по соответствующим миофасциальным меридианам.
Занятие построено таким образом, чтобы ко второму кругу вы смогли запомнить последовательность и почувствовали свободу движения после качественного разогрева на первом круге.
Практика проходит под знаком стихии джала (вода). Волнообразные движения, плавные переходы и текучие формы создадут ощущение потока, в котором внимание соединяется с дыханием и чувствованием тела.
Джала-бхута — один из пяти первоэлементов, лежащих в основе мироздания. Это элемент воды, символизирующий текучесть, поток, слияние. Считается, что этот элемент управляет жидкими средами в нашем теле (кровь, лимфа, слюна, пот и др.), а также отвечает за смазку, т.е. обеспечивает подвижность суставов. На более тонком плане вода отвечает за чувство вкуса и эмоции. Неслучайно, многие эмоции мы соотносим со словами, которыми также характеризуем вкус: горький, сладостный, тянущий, острый и т.п.
Практика рассчитана на средний уровень подготовки и включает адаптации для начинающих с опытом практики от 3 месяцев. Пожалуйста, обратите внимание, что данная практика является потоковой, а не обучающей. Поэтому для успешного выполнения вы должны быть знакомы, как минимум, с базовыми отстройками асан уровня курса для начинающих #YantaStart.
Уровень подготовки: начальный от 3 месяцев, средний (A-B)
Цель: проработка задней и передней линий тела
Специфика: динамическая практика в стиле виньяса-флоу
Нагрузка: средняя
Оборудование: 2 блока для йоги
Продолжительность: 30 мин. (включая шавасану)
