Подари йогу другу!

Сертификат на программу #YantaDaily – подарок, который принесёт не только массу положительных эмоций, но и ощутимую пользу для здоровья. Йога легко может стать способом разнообразить свободное время, успокоиться и уйти от проблем, а также найти возможность самореализации.

После оплаты вы получите письмо с электронным сертификатом и инструкцию по его активации. Вы можете распечатать сертификат и вручить его лично в руки вместе с инструкцией, либо просто переслать наше письмо тому, кому предназначен подарок.

Позвольте близкому человеку познакомиться с древней традицией, обрести внутреннюю гармонию, а также иначе взглянуть на образ мысли!

https://www.yantayoga.com/pages/gift

Друзья, привет!

Потоковые практики в стиле виньяса-флоу неизменно лидируют среди любимых уроков у подписчиков программы #YantaDaily.

Мы не могли обойти стороной этот факт и решили объединить самые интересные из них в единую коллекцию «Потоковые практики» 

В ней собрано 16 видеоуроков в стиле виньяса-флоу, в которых гармонично сочетаются классические асаны йоги, а также формы и упражнения из других стилей и подходов.

В каждой из этих практик вы ощутите свой особенный поток, веди они построены вокруг героев или сказаний индийского эпоса, чтобы передать определённое настроение и состояние.

Обратите внимание, что практики в стиле виньяса-флоу не предполагают подробных объяснений по отстройкам асан, поскольку здесь сохраняется заданный ритм и не нарушать поток. Поэтому занятия в этой коллекции подойдут практикующим с опытом не менее 1 года регулярной практики.

Уверена, у каждого из нас есть уже свои любимчики среди флоу! У меня это «Шанкара-флоу» 😊 Делитесь своими в комментариях.

Друзья, привет!

Я продолжаю делиться с вами полезными разделами на нашем сайте.

Сегодня этот раздел - «Блог».

Знаете, как правильно выбирать коврик? А каким эффектом обладают йога-нидра или инь-йога?

Об этом и не только рассказывает создатель онлайн-школы Yanta Yoga Татьяна Маркелова.

Статьи очень интересные и наполнены как теоретическими, так и практическими действиями.

Информации в мире йоги с лихвой, поэтому в этих статьях вы найдёте очень доступный, понятный и тщательно подготовленный материал.

Моя любимая статья про техники медитации и концентрации: https://www.yantayoga.com/pages/blog-02

С удовольствием обращаюсь к ней и освежаю знания, а также беру инструменты для личной практики.

Надеюсь, вам, помимо занятий на коврике, ещё и хватает времени читать полезные статьи 🤗

Привет, друзья!

Вы уже заметили, что на главной странице сайта появился свежий раздел «Новые публикации»?

В нём вы найдёте материалы из разных категорий, которые появились на сайте за последний месяц. Здесь и записи онлайн-классов, и новые практики, и свежее методическое пособие.

Раздел особенно актуален тем, кто боится пропустить важные для себя новинки. Из последнего:

• урок с Викторией Тарабукиной - «Хануманасана»,

• урок с Лидией Гуторенко - «Хануманасана»,

• уроки с Михаилом Швецовым - «Силовая экспресс-практика» и запись занятия в Zoom для продолжающих,

• урок с Татьяной Маркеловой - «Бодхи-садхана»,

• урок с Сергеем Барановым - «Вритти-флоу».

Делитесь впечатлениями, что из новинок пришлось вам больше всего по вкусу или переходите скорее по ссылке, чтобы выбрать практику:  https://www.yantayoga.com/categories/category-s4capVf6X9M 

Привет, друзья!

Вы уже видели среди новинок запись онлайн-класса с Михаилом Швецовым для продолжающих?

Мы решили оставить в ротации данную практику, потому что занятия с Михаилом всегда интересны и дарят подписчикам программы #YantaDaily новые задачи на развитие будущих форм.

Вот несколько отзывов об этой практике, которыми поделились подписчики #YantaDaily:

Полина

«Присоединяюсь к благодарности Мише за утреннюю практику! Чувство огромного прилива сил и одновременно заземления😌»

Оксана

«Как сегодня болят плечи и чувствую все мышцы в области лопаток после практики с Михаилом!💪Такая разработка и развитие.Ещё раз огромная благодарность!!!🙏😊»

Юлия

«Михаилу огромная благодарность ❤️ Очень интересный подход и сложный, но старалась 💪🥰»

Анастасия

«Какая же крута практика была с Мишей! Просто 🥰 спасибо за возможность попрактиковать вместе!»

Уверена, вы по достоинству оцените практику, если ещё не занимались 👌🏻

Друзья, привет 👋🏻

Рассказываю, чем отличаются расписания уровней А, В и С.

🔹Уровень А🔹

Подойдёт для начинающих с опытом от 2-3 месяцев и всех, кто хочет снизить темп и поработать с базой.

Последовательности низкой интенсивности с акцентом на базовые формы и несложные упражнения.

Занятия сопровождаются подробными инструкциями.

🔹Уровень В🔹

Подойдет для практикующих с опытом не менее 1 года, которые могут выполнять бакасану и чатуранга дандасану.

Последовательности более плотные, занятия - более интенсивные, для базовых форм предлагаются усложнения и модификации, а для асан придвинутого уровня - подробные инструкции и адаптации.

🔹Уровень С🔹

Предназначен для опытных практикующих и преподавателей, которые уверенно выполняют балансы на руках.

В целевых практиках фокус на асанах продвинутого уровня, включая стойку на руках.

В потоковых практиках - высокая плотность элементов и минимальное количество инструкций.

Уверена, каждый для себя найдёт что-то новое в каждом уровне 🤗

Привет, друзья!

Уже видели обновления в нашей школе?

С 1 мая на программе #YantaDaily доступно три расписания по уровням сложности: А, В и С.

По вашим отзывам мы поняли, что некоторые практики уровня А стали непосильными для начинающих, а некоторые практики уровня B - слишком лёгкими для продолжающих.

Поэтому мы решили разделить практики на три уровня, чтобы вы могли более продуктивно заниматься и развивать свои возможности.

Уровень практики будет показывать именно сложность самого занятия. Вы, как и прежде, можете спокойно совмещать практики разных уровней, заниматься по одному из предложенных расписаний или выбирать что-то на свое усмотрение из каталога занятий.

Как вам такая новость? Правильно ли мы сделали?

Друзья, привет! Уже составили планы на лето? А ведь оно уже не за горами, оно в горах с #YantaTravel.

☀️ море, горы, стойки

С 17 по 24 июня приглашаем вас в Черногорию с Татьяной Маркеловой. Вас ждут ежедневные практики с видом на водную гладь, тесное взаимодействие с учителем, возможность скорректировать личную практику, продвинуться к уверенным балансам на руках.

И, конечно, не стоит забывать про пляжи, водные виды спорта и красоту окружающего Динарского нагорья.

Йога-тур подойдет продолжающим ученикам с личной практикой от 2 лет с базовыми балансами на руках в арсенале.

⛰️ горы, ледники, трекинг

Соскучились по активному отдыху? Зову вас в тур-приключение по Северной Осетии вместе со мной с 21 по 28 июля.

Вы не только впечатлитесь красотой Кавказских гор, но и получите колоссальную перезагрузку душой и телом!

Программа очень насыщенная: горные перевалы, завораживающие ущелья, дикие водопады, неприкосновенные ледники, пешие прогулки с пикниками. А в конце тура нас ждёт тотальный релакс в спа-отеле 🧖‍♀️ Каждый день будет начинаться с йоги, но только для того, чтобы взбодриться и зарядиться энергией гор.

Этот тур-приключение подойдет практикующим любого уровня.

Какой отдых по душе?

Ставьте ☀️ в комментариях, если интересна информация по Черногории и 🏔, если хочется в Осетию.

Друзья, первый раздел программы, который встречает вас на странице каталога — это расписание для группы А (начинающие) и для группы B (продолжающие).

Принцип построения расписания для каждой группы свой: начинающие еженедельно работают по заданной теме (наклоны, прогибы, кор, балансы и тд), а продолжающие более глубоко погружаются в изучение асан, исследуют возможности своего тела в силовых и динамичных практиках в стиле виньяса-флоу.

Выбирая то или иное готовое расписание и следуя ему в течение недели, вы гарантированно проработаете всё тело, а суставы получат достаточно питания. Более того, значительно повысятся показатели выносливости и силы.

Вместе с тем, у всех бывают разные этапы в личной практике: прогресс или восстановление. Слушая свой организм, вы можете как усилить работу на коврике, так и перейти в более умеренный темп.

Если вы уже опытный практик, но по каким-то причинам хотите снизить уровень нагрузки или углубиться в базу - практики уровня А будут как раз кстати.

Если вы начинающий ученик, но хотите проверить себя на прочность и кинуть вызов своим возможностям - группа B ждёт вас!

Поделитесь, занимаетесь по расписанию или выбираете рандомные уроки из библиотеки практик?
Если занимаетесь по расписанию, то какой группе отдаете предпочтение: А или В?

Друзья, дублирую здесь последний пост из аккаунта @yanta.daily, если у вас нет возможности следить за публикациями в инстаграм.

Как оказалось, самый актуальный вопрос для наших подписчиков при выборе йога-тура — «какая должна быть физическая подготовка?».

В первую очередь, следует обратить внимание на тематику и описание тура. Так, например, в лагере Yoga Balance Camp мы осваиваем стойку на руках, поэтому нагрузка на занятиях достаточно интенсивная и подразумевает высокий уровень физической подготовки и опыт практики не менее 3 лет.

Если же выезд посвящен вопросам женского здоровья, как, к примеру, ближайшая йога-дача, которую проводят наши преподаватели Ирина Дюпина и Евгения Андреева под Санкт-Петербургом, такой формат подойдет для любого уровня подготовки.

Летние йога-туры в Черногории с Татьяной Маркеловой обычно рассчитаны на практикующих среднего уровня, то есть с опытом не менее 2 лет. Поскольку основа таких туров — практики в стиле виньяса-флоу, в которых важно держать ритм всей группы, не отвлекаясь на детальную отстройку асан, чтобы в полной мере насладиться энергией группового потока в окружении моря и гор.

Если вы только начали практиковать по программе #YantaDaily и пока сомневаетесь, что готовы ехать в длительный тур, оптимально начать с короткого выезда на 3 дня на йога-дачу, поскольку за это время вам удастся погрузиться в атмосферу группового выезда, ощутить эффект ежедневной практики, познакомиться с единомышленниками и заручиться  поддержкой преподавателя.

В любом случае, не стесняйтесь уточнять у организатора уровень практикующих на планируемом выезде. Заниматься и прогрессировать вместе с единомышленниками одного уровня подготовки всегда комфортнее!