ОНЛАЙН ШКОЛА

#YantaSchool - это дистанционный курс обучения по программе "Введение в теорию и практику йоги", который проводится при поддержке и активном участии сертифицированных преподавателей Татьяны Маркеловой и Ирины Шиляевой.

 

Обучаясь по программе, Вы получите не только доступные и наглядные материалы по теории, философии, анатомии и физиологии йоги, но и обратную связь от преподавателей, которые будут проверять Ваши домашние задания.

 

Данный курс предназначен для широкого круга лиц, желающих усилить свою теоретическую базу и углубить личную практику йоги.

С #YantaSchool Вы сможете разобраться в теории йоги
и повысите эффективность личной практики

СТРУКТУРА КУРСА

Полный курс обучения состоит из 4 ступеней. Продолжительность каждой ступени - 4 недели.

 

В рамках каждой ступени обучения Вам предлагается 56 уроков:

 

  • 24 урока с разбором теоретических аспектов йоги (анатомия, история и философия йоги)
  • 24 урока с разбором практических техник йоги (отстройка асан, вариации, подводящие упражнения, дыхательные и очистительные техники и т.п.)
  • 4 видеоурока в конце каждой недели обучения - последовательности для самостоятельной практики на базе пройденного материала (25-30 мин.)
  • 4 теста, которые позволят проверить, насколько хорошо вы усвоили теоретический материал

 

Начинать обучение следует с Первой ступени, даже если у вас есть опыт практики и даже преподавания, поскольку вся методика обучения в школе строится на базе того фундамента, который закладывается на Первой ступени. И если пока Вы не владеете базовой терминологией (например, не знаете или путаетесь в таких понятиях, как крийя, вьяяма, виньяса, стхира, сукха, бандха и т.п.), не знакомы с основополагающими понятиями философии йоги (гуны, коши, майя, авидья, ахимса и т.п.) и/или у Вас довольно смутные представления о работе мышечной, нервной и фасциальной систем, то дальнейшее обучение будет малоэффективным.

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

Все материалы подготовлены сертифицированными преподавателями школы Yanta Yoga с опорой на литературные источники, признанные во всем мире, а также на научные статьи по анатомии и физиологии йоги. При подготовке курса мы также опирались на личный опыт практики, посещения семинарских занятий и преподавания йоги. В основе предлагаемых программ лежат опробованные нами методики, используемые в различных традициях преподавания йоги (методики Б.К.С. Айенгара, П. Джойса, Свами Шивананды, А. Лаппы, А. Сидерского, С. Кулыгина, А. Фролова и др.).

 

Занимаясь с нами, Вы

  • получите структурированные теоретические материалы по философии, анатомии и физиологии йоги
  • сможете пользоваться наглядными схемами с инструкциями по отстройке асан (наши знаменитые "фото со стрелочками")
  • получите видеозаписи с разъяснениями по отстройке асан и выполнению техник
  • будете заниматься вместе с преподавателями по видеоурокам и общаться в режиме онлайн
  • сможете задать любые вопросы, продемонстрировать и скорректировать технику выполнения асан и упражнений

ПРОГРАММА КУРСА

ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ

Закладываем фундамент для корректной работы в асанах. Учимся работать с ладонями, стопами и бандхами, укрепляем кор, руки и ноги, тщательно разбираем геометрию базовых асан.
 
Теория: анатомия и физиология йоги (мышечная и фасциальная система; понятие и функции кора, режимы работы нервной системы и др.), принципы работы в асанах (стхира и сукха), принципы построения практики, 4 ветви йоги, 8 ступеней йоги, философия йоги (яма, нияма, асана, пранаяма), базовые техники (крийи, бандхи, сукшма и стхула вьяямы и т.д.), базовые техники пранаямы и др.

 

Практика: тадасана, уткатасана, уттанасана, вирабхадрасана I и II, уттхита паршваконасана, паршвоттанасана, уттхита триконасана, адхо мукха шванасана, урдхва мукха шванасана, прасарита падоттанасана, врикшасана, чатуранга дандасана, васиштхасана, пурвоттанасана, навасана, комплекс сурья намаскар, дыхание капалабхати, бхастрика, уджайи, шитали, сукшма вьяяма и др.

 

Уровень: начинающие (от 3 месяцев практики) и продолжающие.

 

ВТОРАЯ СТУПЕНЬ

Повышаем подвижность суставов и учимся корректно работать с лучезапястными, локтевыми, плечевыми, голеностопными, коленными и тазобебедренными суставами. Осваиваем поперечные и продольные шаги - травмобезопасный подход к продольному и поперечному шпагатам.

 

Теория: анатомия и физиология йоги (плечевой пояс и тазовое сочленение, амплитуда движения суставов), особенности женской практики, философия йоги (гуны), общие рекомендации по питанию и здоровому образу жизни с позиции теории трех гун, названия асан на санскрите, мантра ОМ, современные направления и стили йоги и др.

 

Практика: гарудасана, гомукхасана, упавиштха конасана, баддхаконасана, маласана, вирасана, агни стамбхасана, акарна дханурасана, падмасана, убхая падангуштхасана, ашва санчаласана, хануманасана, самаконасана, эка пада ширшасана, сурья янтрасана и др.

 

Уровень: продолжающие (от 6 месяцев регулярной практики).

ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ

Учимся корректно работать с позвоночником: разбираем биомеханику вытяжения, сгибания, разгибания, скручивания и бокового сгибания позвоночника.

 

Теория: анатомия и физиология позвоночника (типы движений, строение, функционал), основы Аюрведы (5 элементов, 3 доши, 7 дхату), базовые рекомендации по питанию и здоровому образу жизни с точки зрения Аюрведы, очистительные техники йоги (шаткармы), брюшные манипуляции (наули, агнистара дхаути крийя) и др.

 

Практика: дандасана, паригхасана, джану ширшасана, пашчимоттанасана, маричиасана, краунчасана, халасана, курмасана, анджанейасана, дханурасана, бхуджангасана, шалабхасана, уштрасана, ардха сетубандхасана, урдхва дханурасана, паривритта триконасана, паривритта паршваконасана, паривритта уткатасана, ардха матсиендрасана, паривритта джану ширшасана и др.

 

Уровень: продолжающие (от 6 месяцев регулярной практики).

ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ

Осваиваем балансовые асаны, учимся корректно и безопасно работать в перевернутых положениях.

 

Теория: анатомия и физиология йоги (принципы работы в балансах стоя и на руках, травмобезопасность шейного отдела позвоночника и др.), философия йоги (пуруша и пракрити, теория освобождения, понятие кармы), понятие экагарты, техника дришти, клеши ума, понятие чакры и кундалини.

 

Практика: натараджасана, ардха чандрасана, уттхита хаста падангуштхасана, вирабхадрасана III, бакасана, аштавакрасана, бхуджипидасана, титтхибасана, уплутхи дандасана, лоласана, маюрасана, эка пада каундиасана, ширшасана, сарвангасана, пинча маюрасана, урдхва мукха врикшасана и др.

 

Уровень: продолжающие (от 1 года регулярной практики).

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

(1) Отсутствие серьезных противопоказаний к практике йоги. Если Вы не уверены, пожалуйста, сначала проконсультируйтесь со специалистом и/или с нашими преподавателями. Описать свою ситуацию и задать вопрос можно здесь.

 

(2) Наличие желания и возможности регулярно выходить в интернет, уделять от 20 минут в день на изучение теоретических материалов и минимум 20 минут - практике.

 

(3) Наличие коврика для занятий йогой, фото и/или видео камеры (подойдет любое устройство).

СРОКИ ОБУЧЕНИЯ

Продолжительность обучения по каждой ступени - 4 недели.

 

После оплаты выбранной ступени обучения Вы получаете доступ к материалам курса в личном кабинете в день официального старта следующего потока. Вы изучаете материалы в свободном режиме, занимаетесь в удобное время и отправляете отчеты с домашними заданиями на проверку по мере готовности в течение Вашего срока обучения.

 

По истечению 4 недель обучения у Вас будет еще одна неделя, чтобы сдать все долги по домашним заданиям.

 

Все материалы, включая видеозаписи занятий, остаются в Вашем в личном кабинете на 1 год с момента официального старта Вашего потока. По мере обновления программы, Ваши материалы будут также автоматически обновляться.

СЕРТИФИКАТ

Если Вы последовательно проходите все 4 ступени обучения, сдаете все домашние задания и успешно выполняете все тесты, то по окончанию курса мы выдаем Вам именной сертификат с подписью ведущих преподавателей школы.

 

Данный сертификат служит подтверждением того, что вы прошли курс обучения "Введение в теорию и практику йоги" в объеме 200 часов в онлайн школе Yanta Yoga.

 

Обратите внимание, что #YantaSchool - это углубленный курс для широкого круга лиц, практикующих йогу. Это не курс подготовки преподавателей йоги. Поэтому данный сертификат не дает права преподавания.

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

Стоимость одной ступени обучения (4 недели) - 4000 руб.

 

По факту оплаты Вам открывается доступ к материалам курса в Вашем личном кабинете на сайте yantayoga.ru в день официального старта следующего потока (см. расписание потоков ниже).

РАСПИСАНИЕ

3-30 сентября 2018 - только Первая ступень

1-28 октября 2018 - только Первая и Вторая ступень

29 октября - 25 ноября 2018 - только Первая, Вторая и Третья ступень

26 ноября - 23 декабря 2018 - все 4 ступени обучения

 

Ориентировочные даты потоков в 2019 г. (запись на все 4 ступени обучения):

 

14 января - 10 февраля 2019

18 февраля - 17 марта 2019

25 марта - 21 апреля 2019

13 мая - 9 июня 2019

ОТЗЫВЫ

НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА

 

Преимущества обучения по программе #YantaSchool:

 

    •    Вы научитесь корректно и безопасно отстраивать асаны
    •    Вы научитесь самостоятельно составлять последовательность для практики
    •    Вы научитесь работать с дыханием и выполнять базовые техники пранаямы
    •    Вы освоите различные техники концентрации и расслабления
    •    Вы сформируете необходимую базу для самостоятельной практики дома
    •    Вы узнаете много нового о своих физических возможностях и ментальных способностях
    •    Вы полюбите заниматься йогой! 

 

Преимущества обучения онлайн:

 

    •    Вы не тратите время на поездки в студию и не подстраиваетесь под расписание преподавателя
    •    Вы не тратите деньги на оплату разовых занятий, семинаров и покупку абонементов
    •    Вы занимаетесь в удобное для Вас время и в приятной для Вас обстановке
    •    Вы имеете возможность задать любой вопрос и получить профессиональный ответ и консультацию
    •    Вы устанавливаете контакт с преподавателем и получаете поддержку и мотивацию на протяжении всего обучения

  • Сайт
  • Видеотека